Recovery Index
修復力指數
總分 100，四個維度，每季重測一次。
Why Recovery
抗衰老看不到變化，
修復力看得到。
生物年齡三個月不會動，所以做抗衰老的人，很難看見自己有沒有變好。 睡眠量表分數、心率變異性、皮質醇節律與發炎指標會動，對生活和療程的改變有反應， 而且反應得夠快。
量出來的缺口，像維生素 D、鐵蛋白、發炎指數， 正好是營養點滴補得到的項目。測什麼，就修什麼，三個月後回頭驗證。
所以療程不是做完就結束，每季重測一次，才知道有沒有真的改善。
Four Dimensions
四個維度，各 25 分
每一項都有可以量測的數據，不靠主觀感受。
Sleep
睡眠品質
25 分
睡多久不是重點，有沒有真的進入修復才是。
- ISI 失眠嚴重度指數
- ESS 嗜睡量表
- PSQI 睡眠品質指數
- 入睡困難與夜間醒來
資料來源：國際標準睡眠量表，約 10 分鐘
Autonomic
自律神經
25 分
白天靜不下來、晚上關不掉，通常是自律神經調節最早出現變化的地方。
- 心率變異性 HRV
- 交感與副交感平衡
- 靜息心率
- 壓力指數與疲勞指數
資料來源：院內自律神經檢測，約 10 分鐘
Biochemistry
修復生化
25 分
壓力荷爾蒙的節律與發炎程度，決定身體有沒有餘力修復自己。
- 皮質醇日節律（唾液四點）
- hs-CRP 發炎指標
- DHEA-S
- 維生素 D、鐵蛋白、B12
資料來源：抽血 ＋ 唾液（需醫師）
Metabolic
代謝負擔
25 分
健檢說「都正常」的區間裡，代謝早就開始拖累修復。
- HOMA-IR 胰島素阻抗
- HbA1c
- 三酸甘油酯／HDL 比值
- 體脂率、肌肉量
資料來源：抽血 ＋ 體組成分析儀
Your Curve
每一季，都看得到自己在哪裡
季度回測拿到的是一張圖。先看整體曲線走到哪，再看四個維度各自進步或退步了多少。
修復力指數
5281
三季累積 +29 分 ‧ 中度耗損 → 輕度耗損
- 入會
- 第 1 季
- 第 2 季
- 第 3 季
- 修復良好
- 輕度耗損
- 中度耗損
- 重度耗損
以上為呈現方式示意，非實際個案數據。虛線為 85 分「修復良好」的門檻。
拆開來看，是哪一項在推動
修復力總分
5873
分級變化
中度耗損 → 輕度耗損
- 睡眠品質14 → 19+5
- 自律神經12 → 17+5
- 修復生化16 → 18+2
- 代謝負擔16 → 19+3
如果分數進步，你會知道是哪一項在推動；如果沒進步，我們要能解釋為什麼， 並提出下一季的具體調整。
Grades
分數怎麼看
分數用來決定下一步要投入多少，不是用來下判決。
85–100
修復良好
維持現況，重點在守住。
70–84
輕度耗損
還可逆，三個月內有機會回到良好。
55–69
中度耗損
需要有計畫地處理，建議從季計畫開始。
低於 55
重度耗損
建議年度追蹤，並排除潛在疾病。
修復力指數為上圓診所自行定義之健康管理參考工具，非醫學診斷，不得用於診斷、治療或預防任何疾病。涉及抽血判讀、處方與療程之項目屬醫療行為，由具執業登記之醫師執行。
想知道自己現在幾分？
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